你真的是在認(rèn)真工作嗎？騙誰呢？

11月-19日  分享到：

每個(gè)人都會(huì)有這樣的體驗(yàn)：全身心去做一件事情的時(shí)候，時(shí)間會(huì)過得很快，情緒會(huì)很平靜，心情會(huì)很舒暢，做完之后很有成就感。但如果沒法全神貫注的話，會(huì)有哪些事情影響了你工作時(shí)的專注力？

如果將人的一生按照平均78.6歲來計(jì)算，那么以下數(shù)據(jù)可能會(huì)讓你感到驚訝：

可以發(fā)現(xiàn)：除了睡覺，工作占據(jù)了我們?nèi)松淖畲蟀鍓K。

對于職場人士來說，花費(fèi)在工作上的這10年至關(guān)重要，它是我們改變現(xiàn)狀、實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的重要途徑。

1991年，巴菲特和比爾·蓋茨曾被同時(shí)問一個(gè)問題：你的一生中最寶貴的是什么能力？他們給出了相同的答案：“Focus”（專注）。

專注是一種能力，尤其是在職場，它決定了我們的效率、成績，然而干擾卻無所不在。數(shù)據(jù)顯示，工作中的人平均每3分鐘就會(huì)被打擾一次，而重新返回工作的成本非常巨大——平均需要23分鐘。

那么，到底有哪些事情在分散你的注意力？

1/4的人抱怨會(huì)議時(shí)間過長，空談而非實(shí)干。

47%的人覺得辦公室政治降低了他們的工作效率，同時(shí)也是壓力來源之一。

40%的人認(rèn)為如果少些閑聊，他們可以更快完成工作。

上班族每小時(shí)平均查看郵箱30-40次。

47%的受訪者承認(rèn)自己上網(wǎng)導(dǎo)致了拖延，64%的人每天都會(huì)瀏覽和工作無關(guān)的網(wǎng)頁。

同時(shí)處理多個(gè)任務(wù)導(dǎo)致效率下降40%，還會(huì)導(dǎo)致壓力增大和智商下降。

失去的時(shí)間 = 一大筆錢 = 更大的工作壓力

和時(shí)間一樣，注意力也是有限且需要認(rèn)真管理的，下面是一些保持專注的小技巧：

如果你大部分時(shí)間都在社交網(wǎng)絡(luò)上閑逛，那么遠(yuǎn)離社交網(wǎng)絡(luò)應(yīng)當(dāng)是工作當(dāng)中必須樹立的原則。微信？別點(diǎn)了，微博？別刷了，要知道，搞清楚自己的時(shí)間都去哪兒了很重要。

每天通過to do list給自己的一天定個(gè)目標(biāo)，通過列表，你會(huì)清楚當(dāng)天最重要的任務(wù)和方向。將那些最重要的事情放在最上面一行，完成一項(xiàng)劃掉一行，getting things done絕對比浪費(fèi)時(shí)間更滿足。

list上的目標(biāo)越具體越好，太廣泛的目標(biāo)將讓你無所適從。

徹底擺脫外界干擾有些不切實(shí)際，但你可以盡可能樹立自己的原則。需要專注的時(shí)候，你可以關(guān)上辦公室的門、將手機(jī)設(shè)為靜音，讓別人知道“這時(shí)不該打擾他”，這會(huì)讓你更能集中精力。

留些時(shí)間讓自己放空，否則只工作不休息會(huì)讓你的大腦變得遲緩。60-90分鐘專注工作后，獎(jiǎng)勵(lì)自己10分鐘的休息時(shí)間！你可以找找節(jié)奏、看看微博、刷刷微信或者給自己來杯咖啡。

專注是每一個(gè)普通人想有所成就的唯一途徑。把有限的時(shí)間投入到最想做的事情上，把所有的力量專注在最想實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)上。提升專注力，過好職場這“10年”。